Паника во сне

У многих детей в определенном возрасте 3-8 лет (в основном до школьного возраста, но иногда и дольше) возникают приступы паники во сне. Это не то состояние, которое может привести к проблемам со здоровьем в будущем.

Эпизод паники во сне у ребенка обычно возникает сравнительно быстро после засыпания (чаще всего через 1-1,5 часа после засыпания) в период перехода сна из одного цикла в другой. У детей продолжительность циклов сна короче, чем у взрослых. Поскольку с возрастом циклы сна становятся длиннее (до 90 минут), сон становится более стабильным, а циклы меняются реже.

Ребенок с паникой во сне выглядит очень напуганным, но на самом деле он спит. Ребенок может махать руками и ногами, кричать, у него может быть учащенное сердцебиение, потливость, глаза могут быть широко открыты. В целом ребенок не узнает родителей, хотя может звать маму и папу. Он также не понимает попыток матери и отца утешить их во время паники во сне.

• Паника во сне обычно длится несколько минут, иногда дольше.
• Эпизод паники во сне проходит самостоятельно, ребенок засыпает, а утром не помнит, что произошло.

Почему возникает паника во сне?

Провоцирующими факторами чаще всего являются:

• Усталость
• Высокая температура
• Некоторые лекарства
• Возбужденность
• Тревожность

Что делать при панике во сне?

• Сохраняйте спокойствие, поскольку паника скоро пройдет, и уложите ребенка обратно в постель
• Если паники во сне возникают регулярно, постарайтесь разбудить ребенка за 10–15 минут до обычного времени возникновения паники. Как правило, тактику пробуждения необходимо проводить в течение примерно двух недель, к этому времени приступы должны стихнуть.
• Соблюдайте нормальный, фиксированный режим дня и сна.
• Если к школьному возрасту у ребенка не прошла паника сна, обратитесь к специалисту.

Может ли паника во сне возникать и у взрослых?

Может, но редко. Паника во сне возникает у взрослых с апноэ сна, синдромом беспокойных ног или мигренью.